jak robić

ja bym proponowal podejsc do tego z dystansem i robic to z glowa tak jak reszte partii ktore 'rosna' ci normalnie.. bo jezeli tak bedziesz naciskac na klate z 'musem' to w zyciu ci nie urosnie..

kinley wiem o co ci chodzi nie wiesz jakie mozesz wykonywac cwiczenia na tym sprzecie i nie wiesz jak one wygladaja spoczko tez tak mialem:P:P www.kulturystyka.pl/atlas/ cta stronka pokaze ci jakie cwiczenia mozesz robic patrz na ,,gify" i ułoż plan treningowy spróbuj ATC

jak możesz mieć mocne nogi skoro robiąc przysiady bolą cię kolana? znaczy się więc, że masz bardzo słabe nogi - rower nie ma chyba nic do mocy nóg (pływanie już wogóle) bo taki wysiłek jaki podejmuje się na rowerze to całkiem inna bajka niż moc jaką muszą wygenerować nogi podczas skoku! jeżeli chcesz poprawić wyskok a boisz się o kolana to odpuść [...]

a gdyby ograniczyć trening interwałowy do max 2x na tydzień, wtedy kiedy będę czuł się na siłach oczywiście. FBW zostawiam tak jak jest, czyli 3x w tygodniu. Na jednym treningu mam robić mc i ściąganie?

kumam ale mi to sie nie podoba jak chcesz robic 4 dniowy to cwicz co 2 dni i juz i to Twoje polaczeni partii miesniowych tez jest do niczego lepiej sobie odpusc taki trening i cwicz normalnie

z silowym cwiczen z wlasnym cialem mozesz robic przysiady bulgarskie, wykroki chodze, wstepowania, unoszenie nog w zwisie na drazku (galezi) i dynamiczniejsze wersje tych cwiczen jak wyskoki z wykroku itp

krealkalyn olimp mega caps 120 no dobra ok kreatyna olimp mega caps 300 po co az tyle sam nie wiem ale dobra niech bedzie HMB olimp mega caps 300 na jaki chu*j ci to? tribusteron olimp 120 a to po co? carbo treca 3kg carbo hmmm no moze byc BIOGENIX Glucetyl 250 kaps moze byc cykl będzie trwał 25 dni treningowych (nie [...]

[...] obawiam się tylko ze bedzie to szok dla organizmu ktory moze odbić się na samopoczuciu i wygladzie. poza tym dziś kumpel stwierdził pytająco ze nie mam genetyki chyba, ale moja odpowiedz na to była taka, że bardziej chyba liczy się upór i jak się chce to można osiągnąć coś i ze lepiej coś robić ze sobą niż poddać się bo "zła genetyka"

[...] a młodość już nie powróci trzeba robić wszystko z umiarem a nie poświęcać się bez reszty jednej rzeczy. większosć z nas uprawia ten sport amatorsko i itak pewnie za jakiś czas przestanie uczęszczać na siłownię. nie przesadzajmy z destrukcyjnym wplywem alko i dragów na mięso nałogowe ćpanie bądź picie z pewnością nie pozwoli nam na [...]

[...] możesz robić wyciskanie głową w góre, to przecież również możesz robićwyciskanie głową w dół." No własnie nie za bardzo "A co masz w atlasie ? Bo nie wiem jaki to atlas." Zwykły atlas nic szczególnego ale da się porobić parę fajnych ćwiczeń (wielofunkcyjny) , ale to chyba mało istotne ... "A co do serii i powtórzeń [...]

Przy takim obciążeniu treningowym jak piszesz to w ogóle zacząłbym od minimum 3000 kc. Moim zdaniem nie ma po co przyzwyczajać się do procha skoro bez problemu możesz uzupełnić normalnym, zdrowym żarciem. Ja bym zrobił tak: -wyrzucić szynkę sklepową -dodać jajca, rybę i orzechy -będzie wtedy za dużo białka więc zmniejszyć ilość kurczaka -dobić [...]

Oszukiwanie siebie to najgorsza cecha polakow, zaraz za chamstwem i byceim falszywym. Sam siebie nigdy nie oszukuje i robic tego nie bede wiec przestan mnie umoralniac tylko albo zamilknij albo poradz jak czlowiek.

Poczytaj w odpowiednim dziale, obczaj atlas treningu, spróbuj sam sobie napisać wrzuć do weryfikacji w odpowiednim dziale. Bez diety ciężko ci będzie doprowadzić ciało do jako takiego wyglądu. Skup się na aerobach, od tego tłuszcz najlepiej poleci. Na początek wystarczą szybkie marsze jak nie masz możliwości robić czegoś innego. Bierz się do [...]

[...] poprawienie i wykończenie.Inaczej np. zbicie ręki z nożem prawie równoczesne kopnięcie w piszczel trafienie w głowę w nerkę podcięcie lub co tam sobie chcesz i wykończenie jakie chcesz możesz go udusić skopać rozdeptać, 10 sekund albo ty albo on.Inna sytuacja brama klatka mało miejsca, staram się złapać za obie ręce bije głową kopię kolanami [...]

[...] innym dziale? Teraz jestem na redukcji i jem naprawde malo ww a duzo bialka weglowodany ograniczyłem w tej chwili do przed i po treningu w ilosci okolo 60 gram ryzu na dzien jak zaczne robic mase nie zwieksze tej ilsci bo sie boje o to ze mnie znowu fatem zaleje a jestem endomorfem i musze uwazac Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-01-23 [...]

[...] wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ze sztangą/wyciskanie wąsko sztangi 2s Bica ćwiczysz w A Trica ćwiczysz w B Choć bic i tric możesz robić na każdym treningu jak chcesz, wtedy daj: A/B Uginanie ze sztangą/Uginanie w chwycie młotkowym 2s wyciskanie francuskie sztangi/wyciskanie wąsko sztangi 2s Jeśli nie zrobisz dipsów to daj [...]

nie, ale przejdz sie na trening chociazby po to zeby zobaczyc jak wyglada i sie oswoic,, pogadaj, powiedz jakie masz warunki i czy będzie ok, prawie na pewno tak. Jak czegoś nie możesz aktualnie robić, to mówisz i już, nic się nie dzieje. mysle ze masz troche wypaczona wizje tego wszystkiego. to sa normalni, mili ludzie, nie jacyś mordercy, [...]

moze 2x w tygodniu te bareczki pokatowac tylko 1 dnia trening z wiekszymi zakresami powtorzen 10-15 i głownie wznosy robic i jakies inne cwiczenia z uzyciem np. linek wyciągu a drugi trening złozony z wielostawowych cwiczen i ciezkie serie po 6-10 powtorzen np w rozpisie jak dał don cos takiego: klatka+barki plecy+przedramiona wolne [...]

To opensy z zeszlego roku. Zdarzylo mi sie robic tabate burpee, 1h amrap burpee i 1000 burpee na czas, ale tej siodemki jeszcze nie lyknalem, choc jak widac tylko tego brakuje do karety %-) Moze w przyszlym tygodniu zrobie, to dam znac.

''K****a jak wy wyglądaliście po 2 michach??'' - PO 2 MIECHACH NIE WRZUCALISMY FOTEK AZEBY NIE ROBIC Z SIEBIE TAKICH BŁAZNÓW...